第壹，不吃垃圾食品，註意均衡飲食。
喜歡熬夜的夜貓子和垃圾食品是壹個長期固定的組合。他們七八點吃飯的時候，壹般都會忍不住咆哮到12點。夜貓子這個時候讓他們做飯是不現實的，所以垃圾食品就成了首選。我的建議是，如果知道自己喜歡熬夜，可以在冰箱裏留壹些熟食，晚上餓熱了再吃。
第二，多喝水。
熬夜的時間過得很快，幾個小時不知不覺就過去了。很多人在這個過程中會發現自己很渴。熬夜容易導致缺水，所以要及時補水，可以在床頭放壹個杯子，時不時給身體補水。但是晚上不要喝太多的水，可能會導致更多的失眠，第二天也可能會眼睛腫。
第三，多運動。
熬夜傷身體，會讓人精神看起來萎靡不振，身體機能也會下降，新陳代謝也會變慢。所以為了中和這種負面影響，我們可以通過運動來改善。我建議慢跑。在慢跑的過程中，可以靜下心來思考，不會對身體造成太大傷害。
當然，最需要註意的是減少熬夜次數，不要透支身體。