在1和21-23，免疫系統(淋巴)解毒。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
2、23點-65438+淩晨0點，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
3、1-3分，膽囊排毒，也需要在深度睡眠中進行。
4、3-5點，肺部排毒。這也是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部。
5、5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
6、7-9點，小腸接收大量營養物質的時候，該吃早餐了。
7.午夜到淩晨4點是脊柱造血期，需要睡個好覺，不宜熬夜。
擴展數據:
上夜班的人如何調整作息；
1，適當睡眠。如果上夜班睡眠不足，要補回來；
2.有空打個盹。上夜班之前，哪怕是壹只小蟑螂，身心都能得到很好的調整；
3.就是安排休息。適當的休息，讓身體回歸正常的生理周期，自我平衡，自我修復；
4、是清淡飲食。夜班耗陰補血，多吃滋陰降火的食物，如鴨肉、綠豆、冬瓜、百合等食物；
5.學會“催眠”。上夜班後，大腦皮層容易興奮，難以入睡。所以，不要喝咖啡和濃茶，適量喝點熱牛奶，營造輕松的環境。如果有睡眠障礙，要及時尋求睡眠專家的幫助。
百度百科-身體器官工作表
中國新聞網-早上不睡覺？