要控制甜飲料的量，不能太多。通常，我們主張限制鹽和鈉的含量。然而，很多人在夏天被限制喝甜飲料，每天吃很多甜的水果和蔬菜，但他們很少認真吃鹹晚餐，也不關註誰補充電解質。當大量出汗時，他們可能會缺乏鈉。建議少喝甜飲料，多喝白開水或礦泉水。
2、運動量少
氣溫高的時候盡量減少外出或大量運動，這樣體內水分流失太快。如果不能及時補充水分，出現脫水中暑是非常危險的。