督灸是根據經絡學說中督脈循行的理論，結合傳統灸法的特點，在督脈上隔藥、隔姜或隔蒜的療法，具有預防保健、扶正抗衰的作用。
督灸適用於風寒、濕邪引起的頸、肩、腰、腿等關節疼痛，以及軟組織扭挫傷引起的疼痛。對治療脊柱相關疾病、類風濕性關節炎、腰椎間盤突出、骨關節炎、骶骨關節炎、老年性骨質疏松、股骨頭壞死等有獨特療效。尤其擅長治療強直性脊柱炎引起的疼痛。
三伏天註意靜坐，祛除煩惱。
醫學研究表明，夏季氣溫超過35℃，日照超過12小時，濕度高於80%時，人體情緒調節中樞會受到明顯影響，人容易煩躁，老年人的夏季煩躁指數會高於年輕人。要緩解煩躁的心情，可以靜坐。如果配合壹些小動作，不僅能快速達到安心，還能活血通絡。
閉著眼睛坐著，咽下津液是個好辦法。方法是:雙臂自然放下，放在腿上，微微閉上眼睛和嘴巴，均勻呼吸；當口腔內有大量體液時，連續咽下3次；然後，敲上下牙10 ~ 15次，可以養心安神，強齒健脾。
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