女性早上吃什麽有益健康？最好的早餐熱量是多少？

1.酸奶富含乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、饅頭壹起吃。如果是蘑菇蔬菜包之類的素食包，營養比較全。

2.有條件的話，可以前壹天晚上做八寶粥，加入大米、紅豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁熱吃，方便又美觀。

3、降糖牛奶麥片，先用開水把麥片洗幹凈，再加入牛奶。

4.早餐的攝入量因體型和年齡而異。不過，攝入400-500卡路裏比較合適，約占每日需求量的四分之壹。但是妳可以試著多加點糖。

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