在日常飲食中，要註意清淡，多吃有利於降壓的水果和蔬菜，少吃高脂肪食物，減少膽固醇的攝入，註意補充充足的鈣和鉀，因為鈣和鉀能促進患者體內鈉的排出，對降壓作用很大。多運動，多曬太陽，早睡晚起。飲食以蔬菜、水果、粗糧為主，不能吃高脂肪或甜的東西。我說的不是高血壓怎麽護理，而是正常人這樣吃能活壹百歲。第三，監測和管理血壓非常重要。選擇可靠的血壓計，堅持用正確的方法測量血壓。尤其是天氣變化的時候。
高血壓日常保健:1。避免抽煙喝酒，少吃高鹽高脂肪食物。2.越早調理，效果越好。3.我們應該避免精神緊張和過度疲勞，保持樂觀。4.適當參加體育鍛煉，註意休息，不要熬夜。加強營養，得到足夠的休息和鍛煉，提高身體抵抗力。註意每日攝入優質蛋白質，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣拮抗劑降壓藥和降血脂藥的患者不宜吃柚子。