夏天如何養生祛濕？

1，在炎熱的夏季，人們往往會出現頭重、抑郁、乏力、胸悶、食欲不振等癥狀。飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕功效的食物，如典型的“夏粥”，可選擇綠豆百合粥、西瓜崔屹粥、大麥赤小豆粥等。這些成分有補氣、清暑、健脾養胃的功效，尤其是在炎熱的夏天。

2.此外，還要多開窗通風，多喝水，增加微量元素和維生素的攝入，幫助維持身體的健康和活力。還應多吃新鮮蔬菜和水果，註意洗凈、去皮或用淡鹽水浸泡。