女性朋友可以在工作間隙時間適當做壹些足部運動，比如在室內穿上平底鞋或拖鞋，坐在椅子上，兩腿微微分開，雙腳平放在地面上，腳後跟擡起到最大，保持五秒鐘，然後恢復，再慢慢翹起腳尖，保持五秒鐘，然後恢復。整個運動過程要緩慢，重復至少10次。在戶外時，可以將身體重心放在壹條腿上，另壹條腿微微彎曲，腳尖觸地，讓踝關節完全放松，繞腳尖轉圈，順時針和逆時針分別做10次，再用另壹只腳做同樣的動作。這些小動作可以鍛煉腳後跟和腳踝的靈活性，緩解腳痛。
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