2.適應性:太極拳動作柔緩，拳式不難學。而且姿勢的高度和運動量可以根據個人的體質而有所不同，可以滿足不同年齡和體質的需求，並不是老人和體弱者的專屬。無論是理論研究還是親身實踐，無論是為了提高自己的技術和技能，還是為了延年益壽和養生，無論是個人為了生活提升自己，都可以參加太極拳，並從中獲得自己的需求。
3.安全性:太極拳的運動特點，松馳、柔順、流暢、不費力，既能消除練拳者原有的僵硬，又能避免肌肉、關節、韌帶等器官的損傷。既能改變人的用力習慣和本能，又能避免用力和呼吸不當造成胸悶、緊張、氣血不通的可能。