兒童期睡眠是指晚上睡很長時間，這對於當代年輕人來說深受睡眠質量的影響。很容易總是半夜起來或者很難入睡，正是因為工作壓力更大。年輕人要及時緩解工作壓力，晚上該睡覺的時候合理睡覺，不要受其他事情的影響。
學會午休。年輕人要意識到，中午吃完飯，壹定要適當午休，午休時間不必太長。但是午休之後，大腦肯定會變得更加清醒，午休時間壹般控制在壹個小時左右比較合理。醒來壹個小時後，會感覺大腦突然變得很清醒，工作起來會感覺更舒服。
遵循這個睡眠時間。遵循妳生活中的這個睡眠時間。每天晚上睡覺的時候，都會選擇八九點睡覺。因為冬天比較冷，如果壹直坐著會覺得有點冷，所以晚上直接睡覺比較早。第二天早上起床的時間會明顯變早，年輕人要遵循早睡早起的習慣，這樣身體發育才會更好。冬天可以減少午睡的時間。如果妳適當地在桌子上躺半個小時，妳會感到頭腦非常清醒。