對於現代人來說，健身已經越來越被大眾認可，快節奏的工作生活會讓他們覺得特別累。這時候運動不僅可以鍛煉我們的身體素質，還可以讓我們全身心的放松，壹舉兩得！但是記住，千萬不要在身體健康之後馬上去流汗！
1，健身後肯定會有大量的汗水流出，排出大量的電解質，也就是俗稱的無機鹽。高強度運動後，身體的酸堿平衡會被打破。如果這個時候繼續選擇蒸，讓更多的汗流出來，整個人就會因為電解質失衡而感到無力、頭暈、乏力。
2.如果健身後馬上出汗，身體會因為健身而處於細胞充血的狀態。出汗會導致細胞持續進壹步充血，容易造成嚴重後果，就是血管爆裂，雖然不壹定，但是造成的超負荷還是對身體有影響的。
3.健身後，由於體內汗液的排出，身體會處於輕微脫水的狀態。如果繼續流汗，很可能導致身體虛脫，給身體健康和安全帶來極大隱患。
那麽應該註意什麽呢？
1，註意健身的時間和強度。在選擇健身時，強度越高越合適，因人、因環境、因情況而異。時間安排也要根據自己的狀態來決定。盲目健身只會給身體帶來傷害。
2.運動後及時放松肌肉。運動過程中，肌肉處於緊張狀態，所以結束後要及時恢復自我，結束肌肉的僵硬狀態，恢復正常。
3.及時補充水分，適當休息，恢復正常身體狀態。運動讓我們大量出汗，所以結束後要及時補充水分，防止脫水，然後盡量休息，恢復正常的身體機能，再考慮做其他事情。