1，避免高強度運動。鍛煉使我們的身體更強壯。但在運動時，也壹定要註意保護自身安全，尤其是壹些關節和組織，避免突然的高強度活動、突然用力、無準備的高強度運動等。，可能會對膝關節造成損傷。
2.預防風寒感冒。在日常生活中，壹定要多註意防止膝蓋受涼受涼，避免因寒氣入體而引發的膝蓋問題，如老寒腿、關節炎、風濕病等。
3.避免不正確的鍛煉方法。適當的運動對我們的健康有好處，還可以促進膝蓋的血液循環，從而增加腿部的力量。但如果運動的方式和方法不正確，采取的姿勢不當，就可能造成膝關節半月板的磨損，從而引發嚴重的健康問題。
4.減輕壓力。什麽是減壓？換句話說，其實就是減輕自身重量，給膝蓋減壓。我之前說過，我們走路的時候，膝蓋承受的壓力是1-2倍我們的體重，所以妳越重，膝蓋承受的壓力越大！
5.避免外傷。再壹個就是避免外界對膝蓋的傷害，比如磕磕絆絆之類的外力碰撞；還有壹種女生喜歡穿高跟鞋，會對膝蓋造成更大的壓力。
膝蓋是屈伸關節，可以促進膝蓋的血液循環。所以在日常生活中，如果保持壹個動作時間過長，就要進行運動和拉伸，避免過度疲勞！