1.竹筍:竹筍是驚嚇季節的傳統食材。它們口感鮮嫩爽口，營養豐富，富含膳食纖維和維生素C，有助於增強人體免疫力，調節腸胃消化功能。
2.豆腐:豆腐含有豐富的植物蛋白和維生素，能滋養皮膚，降低膽固醇，防治熱病、內分泌失調等癥狀。
3.菠菜:菠菜在休克季節上市。菠菜富含維生素C、胡蘿蔔素、鐵、鈣等營養物質，有利於加速人體新陳代謝，提高人體免疫力。
4.柚子:柚子是驚嚇季節的傳統水果。柚子含有豐富的維生素C、纖維素和各種營養物質。具有疏肝解郁、潤肺止咳、解熱的作用。
5.鯽魚:鯽魚是驚恐期的上市季節。鯽魚含有豐富的蛋白質和微量元素，具有補血、補腎、滋陰、清熱解毒等功效。
綜上所述，驚嚇期間可以多吃竹筍、豆腐、菠菜、柚子、鯽魚等食物，幫助身體適應氣候變化，增強身體免疫力，均衡補充人體所需的各種營養。