1.紅酒+花生:花生中含有有益化合物白梨純，紅酒中含有阿司匹林。壹起吃可以保證心血管通暢，防止血栓形成。
2.豬肝+菠菜:菠菜含有葉酸和鐵，豬肝富含鐵、葉酸和維生素B12。兩種食材壹起吃有很大的補鐵效果，壹肉壹菜相得益彰。
3.牛肉+土豆:土豆富含維生素C，牛肉富含鐵和鋅，相輔相成。土豆中的維生素C可以促進牛肉中鐵和鋅的吸收，提高其生物利用率。
4.雞肉+栗子:雞肉有助造血，栗子有助健脾。兩者結合不僅對造血有好處，還很好吃。
5.雞蛋+百合:雞蛋的營養價值大家都知道。都說雞蛋+百合是非常好的搭檔。百合能清痰補虛。蛋黃能清熱，滋陰補血，同食清心滋陰。
6.芝麻+海帶:海帶含有豐富的碘和鈣，有凈化血液的好處。芝麻促進新陳代謝，改善血液循環，有降低膽固醇的好處。壹起吃有美容抗衰老的功效。
7.瘦肉+大蒜:瘦肉中含有維生素B1，再加上計劃，可以幫助維生素B1的沈澱，促進血液循環，延長在人體內的停留時間，增強體質。
秋季養生食譜介紹到這裏，說的是食材互補更健康。上面介紹的成分，促進營養的吸收。如果妳還不知道怎麽搭配它們，請看壹下上面的介紹！比如想吃牛肉，就必須放土豆。兩者結合，營養十足。