1，註意調整飲食:
冬天壹般適合多喝熱粥。可以選擇早上起床後喝壹碗熱粥，晚飯時節食，有助於養胃。可以喝壹些小米粥、糯米粥、白米粥、八寶粥等。，而且還可以根據身體需要喝壹些具有清火明目功能的菊花粥，或者可以潤肺生津的銀耳粥。也可以選擇可以幫助消化消痰的蘿蔔粥，冬天喝熱粥。
2、保持室內空氣流通:
由於冬季天氣寒冷，大多數人喜歡關閉門窗，這將導致室內二氧化碳濃度很高，以及汗液分解產物和壹些其他有害氣體的排放，從而導致室內空氣汙染。因此，冬季要適當開窗通風，保持室內良好的空氣流通，減少疾病的發生。
3.多喝水:
因為人在冬天活動較少，通常不會感到口渴，所以會減少飲水量，這樣通常會降低身體的代謝能力。為了保證身體新陳代謝的正常運轉，冬天也要註意多喝水，促進身體的排泄。
4.保暖:
冬季氣溫較低，外出時要及時做好防寒保暖工作，避免因寒冷引發感冒等壹些疾病。
註意給自己減壓。冬天晝短夜長，氣候幹燥，人更容易感到疲勞。所以建議女性平時要註意勞逸結合，不要讓自己過度疲勞。規律的生活習慣中醫認為，冬天最好不要熬夜，最好讓自己在10之前入睡，有可能的話7點起床。學會用溫水。統計顯示，熱水的清潔力是清水的5倍，使用起來也很舒服。