對我們腎臟傷害最大的行為，第壹個就是熬夜！眾所周知，熬夜傷害最大的部位是肝臟。其實熬夜對腎臟的傷害也很大。長期熬夜會損害身體的免疫功能，導致其紊亂。如果免疫功能失衡，就會表現在腎臟，也就是腎炎。其實根據天氣養生，晚上睡覺不晚於11才是最好的養生方式。
首先傷害我們的是膀胱，然後是腎臟。尿液是我們身體需要代謝的不必要的毒素。尿液裏還是有很多細菌的。如果我們經常憋尿，會使細菌在膀胱內停留時間較長，導致細菌進壹步繁殖。尿液會帶著細菌回到腎臟的輸尿管，傷害我們的腎臟，導致腎炎，甚至尿毒癥。
鹽是我們生活中不可缺少的調味品，但是如果我們吃太多的鹽，就會對我們的健康有害。壹些專家警告說，長期高鹽飲食會導致腎臟疾病。應酬多或聚餐多的人，或吃飯時喜歡口味重的人，要多吃水果蔬菜，每周有效運動兩次，因為出汗多可以排鹽。另外，每周最好吃壹頓無鹽餐，有利於平衡身體細胞內外的滲透，達到逐漸淡化味道的效果。