2.立冬後的至日，天氣寒冷，陽深藏不露。這個時候養生要以“藏”為主。早睡晚起，不要過度勞累，切忌急躁易怒，以免驚擾藏陽。補腎很重要。可以多吃核桃、韭菜、山藥、枸杞等具有補腎作用的食物。
3.在冬季的至日，殷琦已經達到頂峰，楊琪也開始萌芽。此時養生要適當養陽，註意生活規律，定時開窗換氣，多呼吸新鮮空氣，適當進行戶外體育鍛煉。可以吃壹些羊肉、枸杞、韭菜等食物來養陽氣。
4.天氣寒冷，晝夜溫差大，人們大部分時間都在室內，冬季關閉門窗的習慣導致通風不足，大大增加了呼吸道傳染病的發病率。這段時間要特別註意保暖，加強體育鍛煉，盡量減少去人多聚集的公共場所或空氣混濁的地方。老年人、兒童和體弱者可以考慮註射流感疫苗。
5.冬季低溫下，很多人壹不註意就容易凍傷，患處又癢又痛。為了有效地防止凍傷，有必要進行耐寒鍛煉，以增加人體的耐寒能力。尤其是之前有過凍傷的部位，要重點做好保暖防潮，避免同壹個地方凍傷。