吃辣有壹定的減肥效果，但如果長期下去，會影響胃的功能，嚴重時會有胃痛甚至胃出血的危險。而且刺激性食物吃多了也會讓皮膚粗糙長痘痘，但是得不償失。
誤區壹:與脂肪“絕緣”。
脂肪類食物耐消化、耐饑餓，進食後可減少澱粉類食物和零食的攝入，對減肥有積極作用。有些節食者為了控制食量，用零食充饑，導致體重增加。
此外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。因此，攝入適量的脂肪不僅不影響體型，而且有利於健美。
誤區二:喝水會讓身體變胖。
事實上，只有缺乏飲水，才會引起人體積水作為補償，更容易在體內堆積脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能造成人體代謝功能的紊亂，導致能量吸收多，釋放少。所以，對於減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥的目的，還會對健康造成更嚴重的損害。