現在吃早餐還為時過早，胃、腸、肝等消化系統組織還處於休息階段。此時吃早餐會影響上述器官組織的正常代謝和排毒，容易導致有害物質滯留在組織內，不利於人體的健康發育。
相反，早餐時間過晚，由於物質分解轉化不足，胃處於分泌過多狀態，不僅容易引起胃痛、反酸、惡心等不良癥狀，還會直接影響體內血糖水平，誘發頭暈、乏力、氣短等繼發性癥狀。
建議妳每天吃早餐時，選擇高蛋白、高維生素、高熱量的食物，如雞蛋、牛奶、面包等。因為早上人體的能量需求比較旺盛，所以上述食物可以更好的補充人體所需的能量。另外，早餐和午餐的間隔時間在4小時左右，以免消化不良。