我，壹個四十多歲的男人，每天在辦公室工作8個小時，使用電腦。怎麽健身？怎麽鍛煉？我有脊椎疾病，請告訴我妳的好建議。

每天早上跑步的最佳方式是經濟有效的。早上的空氣很好。跑步鍛煉全身，適用於頸椎，改善全身體質，使腿和腰強壯。跑步後適當鍛煉上肢，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐等。最好有啞鈴。適當做幾組，堅持壹周，工作起來會覺得精力充沛。