為了減輕大家因為疫情隔離帶來的困擾，我給大家分享壹個簡單有效的鍛煉方法。叫龜鶴呼吸。據說清朝時乾隆皇帝經常使用這種鍛煉方法。這也是曾仕強老師教的。
我簡單分享壹下。雙腳自然分開站立，擡頭合額，雙臂自然下垂，從容。首先，慢慢向上擡起雙臂，深呼吸。盡可能高的舉起妳的手臂。這個時候，我就像壹只鶴；然後慢慢下蹲，下蹲過程中慢慢呼氣。下蹲過程中盡量把肺裏的廢氣擠出來。盡量慢慢蹲下。這個時候，我就像壹只烏龜。重復以上動作。以上是曾仕強老師傳授的龜鶴呼吸法，希望妳能喜歡。謝謝妳。