1首先，瑜伽壹定要練，註重身心結合，具有精神集中、動靜結合、自然的特點；
2.其次，瑜伽不同於全身大肌肉群的身體活動，具有身體開放性的特點；
3.與其他運動不同的是，比如健身運動以提高身體機能為目的，瑜伽則是在提高身體機能的基礎上註重精神的發展。這些特點使瑜伽能夠更好地滿足人們改善身心健康的需求。
練習瑜伽需要註意:
1.瑜伽練習過程中壹旦感到身體某個部位異常疼痛，應立即停止練習，查明原因。
2.如果出現腫脹，可在24小時內用冰塊冷敷，以減少受傷部位的出血和腫脹。不宜揉搓患處。72小時後要熱敷，活血化瘀。
3.如果感到劇烈疼痛，不要隨意按摩，以免用力不當造成醫源性脫位損傷，及時就醫。
4.練瑜伽前後壹小時內不要吃東西，飯後兩小時內盡量避免練習。
5、不要壹開始就做高難度動作，以免造成運動損傷。術後半年和女性生理期不適合練習高難度動作。高血壓、哮喘患者和孕婦只能做簡單的動作。