1.晚餐不要吃太多，少吃辛辣食物，多喝果汁和豆漿。
2.熬夜前吃點維生素，保存好，21黃金維生素就行。
3.熬夜眼睛會累，有空做眼保健操，閉眼幾分鐘。
4.盡量少喝提神、刺激的飲料。喝淡茶，熱牛奶，枸杞，菊花，大棗泡水都不錯。
5.如果餓了，需要加餐，選擇營養豐富、易消化的食物，避免加重腸胃負擔。
6.註意室內適當通風，深呼吸幾次。
7.晚上寒氣重，註意保暖，尤其是關節處。
8.第二天好好吃早餐，補回來。有時間洗個熱水澡。
9.周末有空余時間就好好鍛煉，提高革命的本錢，為接下來的熬夜做準備。哎呦。
10.在不可避免的熬夜時，盡量保持心情舒適。重要的是要靜下心來，調整心態。