壹種是修煉修行，以養生為目的，註重祛病延年，疏通經絡，練穴養氣，追求長壽幸福，生活質量。當然內功很大，壹般人是達不到的。
二是廢訓，以自殘的形式，敲打碰撞，把自己訓練成格鬥工具，比如泰拳，鐵胳膊，鐵腿，鐵腳，鐵砂掌，它們的毛細血管，表皮神經，都被自殘鈣化，失去知覺。外皮很硬，力氣沒有內功大。
外功，壹般講究四肢極限鍛煉，四肢發達但內氣不足，因為極度疲勞消耗真氣，很多頂級散打高手都是腎氣不足。
硬氣功:硬氣功不是氣功，是硬功，與氣無關。硬氣功很簡單，手上有老繭就叫成功。
練了硬氣功，就像戴了壹副永遠脫不下來的死皮手套，摸著摸著什麽感覺都沒有。
練硬氣功的時候，又疼又脹，自殘壹陣，痛苦壹輩子。年紀大了，拿不住東西，抖得厲害。
內功，中國古代瑰寶，擅長:養生、長壽、無病、享樂、修養。
外功是驍勇善戰的工具，陽痿、早逝、功名、殘疾。
內在表現:力量更大，整體實力更強，抵抗力高，耐力好，不感冒，精力充沛，面色紅潤，內強外勇。
外功表現:壹年功成名就，兩年功虧壹簣，外強中幹，早衰，肌肉凸起，壹個小感冒都惹不起。
健身房講形體美，吃國外產的蛋白粉，肌肉凸起，好像很厲害。
健身房的大力士看起來威武，其實力氣不大，氣色也不好。
好看是硬道理，好看是內在的表現。
四肢可能發達，內臟在哪裏？
經絡穴位呢？空白的
(轉自neigong.cc內網)