1.坐在床上，左腳向前伸，右腳微微屈膝，自然壓在床上。
2.雙手放在膝蓋上，拇指向上，沿著大腿輕輕按摩大腿上部的肌肉，輕輕來回按摩20次。
3.右腳左腳屈膝，小腿微微向大腿內側收攏，腳後跟壓向大腿根部。
4.雙手放在大腿上，沿著大腿來回打圈按摩15次。
功效:每天按摩大腿可以消除大腿的腫脹，每天堅持可以有效瘦腿，讓大腿的線條更加完美。
二、瘦腿按摩按摩膝窩
1，先準備壹條熱毛巾，按摩前用熱毛巾敷膝蓋。
2.然後把熱毛巾圈起來，壓在膝窩下面，雙手握拳，在膝蓋兩側輕輕打圈按摩膝蓋。
3.卷起右腿，彎曲左腿，雙膝雙足著地，雙腳向後壓，雙手托住腳踝，沿小腿向上按摩20次。
功效:按摩膝蓋窩可以減少膝蓋脂肪的堆積，腿部的線條變得更加修長。按摩膝窩還可以促進血液循環，明顯改善腿部的整體腫脹。