長夏時節，自然界的變化是陽漸長，陰漸弱；與人體臟腑相比，肝氣漸弱，心氣漸強；
這時候的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調理胃氣。飲食應以低脂易消化食物為主，多吃蔬菜、粗糧、魚類、雞肉、豆類、小米、山楂、楊梅、哈密瓜等。
少吃動物內臟、肥肉和含鹽量高的食物。白天吃壹點蔥姜，養陽氣。俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃姜，無需醫生處方。”吃蔥姜有助於人體陽氣的生長，符合中醫“春夏養陽”的觀點。晚飯吃稀飯，喝壹點酒。
經過漫長的夏季，人體的陽氣逐漸外出，新陳代謝旺盛，出汗較多，氣隨津液而散，使陽氣和津液易受傷害。晚上吃粥不僅能生津止渴，還能保護脾胃。此外，還可以少喝龜齡集酒、葡萄酒等。晚餐時食用，可活血助眠。
2.慢速運動
漫長的夏季過後，氣溫逐漸升高，容易出汗。汗水是心臟的液體。如果此時劇烈運動，容易造成缺水。因此，應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，運動後適當飲用溫水，補充體液。
3、小心生活
黃帝內經說:“夏三月，此謂美秀，天地相融，萬物華而不實，夜臥早起，貪得無厭於太陽。”漫長的夏季過後，氣候變化明顯，要晚睡早起，以適應陰陽的變化。同時，人們應該養成在漫長的夏季後午睡的習慣。研究表明，午睡可以預防心臟病、冠心病、心肌梗塞等多種心臟病。