喝淡鹽水的好處是清潔腸胃，保護口腔，預防感冒。缺點是起床後喝淡鹽水會增加體內鹽分，加重脫水。
如果沒有電解質流失、腹瀉等癥狀，早上空腹喝鹽水是沒必要的。而且壹定要喝0.9%的生理鹽水，避免體內電解質紊亂。而且偶爾沒有問題，不要長期喝。
早上喝溫水可以刺激胃腸道的蠕動，有利於食物的消化吸收，可以促進早上的饑餓感。
體內的毒素永遠不會耗盡。只要人體內臟器官功能健全，就不需要喝鹽水排毒。第二，會正常排毒。加強體育鍛煉可以解決。
如果早上起來喝點白開水，可以迅速稀釋血液，糾正晚上的高滲性脫水。相反，喝鹽水會加重高滲性脫水，使人更加口渴。況且早上是人體血壓上升的第壹個高峰，喝鹽水會讓血壓更高。
早上起床後喝水還能刺激腸胃蠕動，潤腸通便，促進排便，防止便秘。