多吃富含纖維的食物。
為了促進腸道蠕動，可以多吃富含纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。這些食物可以增加糞便的體積，使其變軟，從而更容易排出。每天吃壹些全麥、玉米片、紅薯、香蕉等食物，再加上壹些蜂蜜、芋頭、南瓜，有很好的通便作用，有助於清除腸道內的垃圾和毒素。
定期禁食
我們可以試著定期禁食。壹個月有壹天，只是喝白開水代替午餐，晚餐選擇蔬菜水果，或者吃全麥、玉米片、紅薯，可以進壹步促進體內毒素的排泄。
多喝水
別忘了多喝水。多喝水可以促進腎臟排毒，讓身體更健康。