健康生活小貼士:剛開始四肢著地爬行的時候，會覺得特別累，尤其是那些中老年人，胳膊、腰、腿很容易酸痛，但是堅持做壹周以上，疲勞的癥狀自然會減輕。還有壹個技術問題，怎麽掌握練習的強度？剛開始練的時候，不要壹味的求快，更不用說在乎的是爬行的距離，而是掌握好運動量，否則如果運動量過大，那就不是體能問題而是身體損傷了。這樣鍛煉半年後，可以試著倒著爬。下面，健康生活小貼士小編就教妳如何四肢爬行。如何降血壓1，擦地板爬行法:平時人們在家裏打掃、擦地板時，壹般都是用拖把拖地。這次可以創新壹下這種方法，用壹塊抹布擦地板，不僅能把地板擦的很幹凈，還能很好的鍛煉身體。壹石二鳥不是好事嗎？這種保健妙招不僅可以減輕脊椎的負擔，保護脊椎，還可以變胸式呼吸為腹式呼吸，使身體各個器官得到更充足的氧氣供應。參考文章:運動能防癌嗎？2.爬行加蛙跳法:爬行的時候也可以加上蛙跳的動作，但是剛開始的時候可能會覺得有點累。註意運動強度，循序漸進練習。如何降低血壓？
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