冷謙，字齊靜，明代武林人士。他精通健康指導的藝術。他遵循《黃帝內經》“人以天地之氣為本，四時之法為成”的理論，結合人體臟腑的生理功能特點，對春夏秋冬65，438+02個月的調整和選擇養生之家的理論進行了探討和研究。撰寫《衰老精要》壹書，言簡意賅，理論聯系實際，對人體保健、疾病預防、人體健康保護具有重要的指導意義和使用價值。
著有《四時調》、《八段錦》、《十六字壽訣》、《指南歌》、《活調》、《十六段錦》等《修齡要則》。這本書提倡養生防病，在民間廣為流傳，很受歡迎。養生效果顯著，成為養生法寶。尤其是《長生十六字》和《導歌》這兩本書尤為突出，筆者加以分析。
《長生十六字決》中說:“吸氣時舉之，氣歸臍；壹提就咽，水火不相容。”這十六個字的意思是:微微閉上眼睛，自然仰臥或坐在椅子上，全身放松。到了壹個地方，漱口，舌頭在嘴裏攪動，舔上顎，促進唾液分泌。唾液滿了，咕嚕咕嚕咽下去，同時，用鼻子吸氣。意念吸收的氣息會把吞咽的津液唾液直接送進丹田元海，在妳肚子肚臍下壹寸處，停留片刻。心氣隨著肛門的提起而進入肚臍的腹部，再從腹部流入背部的督脈，沿著督脈進入心神。這樣做30次，可以每天早上起床前做，也可以其他時間做。長期堅持可以治病延年，身體輕盈健康，百病不生，身體強壯，精力充沛，自然不饑渴，健康不斷，可以預防感冒、食積、肥胖。