早上:7:00-7:30起床，洗臉刷牙，然後壹杯溫水。
在8點到8點半之間吃早餐。可以吃牛奶、豆漿、饅頭、糕點代替，每種食物營養都不壹樣。
上午9: 30和10: 30左右，喝壹杯水，最好是白開水、果汁或茶，不要喝。
11吃壹個水果，每天換壹個。蘋果、香蕉和橘子當季都有。
12點-1點吃午飯。面條和米飯要改吃，最好是好肉，少油少鹽。
65438+下午0 -2點，有時間就睡午覺，沒時間就閉眼休息，讓眼睛休息壹下。
下午三四點左右喝壹杯水，最好是白開水，或者果汁，茶，不要喝。
晚上6點到7點半吃晚飯。粥養胃助眠。面條和米飯也可以吃，看妳的興趣了。
最好在10左右睡覺。可以做瑜伽，看壹些書，睡前喝壹杯牛奶，熱水泡腳。