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太極雲手訓練法的配方

開始:向左邁步,雙手水平擡起,屈膝,按壓。左右野馬分鬃:丁步右抱,轉身出發,弓步左劈,踮腳後坐,左轉離腳,丁步左抱,轉身出發,弓步右劈,踮腳後坐,右轉離腳,轉身出發,弓步左劈。''

亮翅白鶴:持於步中,然後坐而右轉,白顯雙手。左、右膝挺舉:右、左下撥、逐級反提、屈肘步、膝挺舉、後坐、屈肘步、左手挺舉、逐級反提、屈肘步、膝挺舉、後坐、屈肘步、右手挺舉、逐級反提、屈肘步、膝挺舉。

3.向後轉左右肱骨:右後弧,提肘,後推,左後弧,提肘,後推,右後弧,提肘,後推,左後弧,提肘,後推。

4.左握麻雀尾:丁布右握,轉身啟動,弓步左握,右握左粘,再坐後右劃,左轉肘,弓步擠,再坐後握掌,弓步前壓,再坐後翻,右轉開掌。

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