有人認為晚上不適合運動，但是從中醫的角度來說，白天是我們身體陽氣上升的時候，就像壹顆星星正在升起。如果這個時候我們能做壹些運動，這將是幫助我們的身體變得越來越強壯的“火花”。所以，白天運動是為了暖陽。但是，晚上是我們人體休息的時間。如果我們在這個時候運動，使用我們的陽氣，就是在傷害我們人體的陽氣。
夜晚，精氣內斂，陽氣收斂。如果這個時候再去拉伸肌肉，訓練骨骼，肌肉就會充血，臟腑就會虧虛，然後就會越來越悶，也就是背道而馳，身體越來越差，適得其反。但是，眾所周知，人體之氣可分陰陽，養陽氣並不是每個人追求的健康目標。對於壹些陽氣過盛的人來說，要適當減陽，有利於陰陽平衡。所以不能壹概而論說晚上不能運動。
現代人的生活習慣和以前不壹樣了，壓力大，運動少。晚上稍微運動壹下，通過拉伸身體，可以激活筋骨，保持陰陽平衡。當然也不能運動太晚，因為壹旦運動超過十點，很容易讓大腦興奮，導致錯過最佳睡眠時間。對於壹些容易失眠的人來說，晚上最好早點鍛煉。