白領的保健工作要從辦公環境入手。據調查，辦公環境產生的細菌是廚房餐桌的100倍，是馬桶座圈的400倍。因為我們沒有打掃辦公室和打掃周圍環境的習慣，甚至因為工作忙，經常在餐桌上湊合著吃午飯，為細菌的繁殖創造了條件。雖然書桌上的細菌不會帶來太大的麻煩，但是細菌的威脅往往潛伏在我們身邊的每個角落，稍有不慎就可能引發各種疾病！
白領加班也要記住保健。巧克力加餐是壹種非常有效的補充能量的方式，尤其是在下午最好的兩個小時，這往往會讓上班族感到壓抑。這時候可以隨餐吃巧克力補充能量。巧克力中的黃酮類和醇類可以促進血液循環，幫助大腦運轉，提供能量緩解疲勞！
白領講究睡眠和休息，因為現在很多職場人都是用睡眠和休息時間來換取工作和娛樂，但是醫學告訴我們，如果長期睡眠不足，心臟病發作的幾率會增加30%，會轉變為高血壓和高血脂。糖尿病，所以在日常生活和娛樂中要註意睡眠。如果因為工作原因睡眠不足，可以選擇隨時隨地午睡來補充！
白領在工作餐中也要註意養生。白領生活忙碌，經常壹起吃飯，直接導致營養不良，腸胃不適。建議您在工作餐中吃豐富的飲食，以使您的身體能夠應對如此大的工作壓力。建議白領經常在工作餐中吃壹些魚。魚是補充蛋白質和延緩衰老、增強記憶力的好食材！