2.散散步。俗話說，人老腿先老。走路的第壹個好處是鍛煉腰腿，增強下肢的靈活性。中醫認為腰是“腎之府”，自然腰腎有益，腎主骨，所以走路也能有效預防骨質疏松。很多人抱怨每天壓力很大，沒有時間鍛煉。其實，散步是緩解情緒緊張和壓力的“理想解藥”。
3.跳繩是壹種非常有效的有氧運動。30分鐘的跳躍可以消耗400卡路裏的熱量，這是壹個受歡迎的健身項目。跳繩有很多種，可分為簡單的和復雜的，特別適合冬天等低溫季節。跳繩的優點是耗時少，耗能高。