所以如果分析以上因素，好處很多，說實話，壹萬步的量也不是很大。只要稍微鍛煉壹下，基本就能達標。就我們現在的生活方式來說，因為交通便利，看起來壹萬步的數字比較大，但其實生活中可以適當觀察壹下。只要用腳走路而不是騎電動車或者開車，基本上每天都能達到這個量。
所以它不含傷害我們身體的元素，因為量還是太少。與幾十年前相比，我們的生活環境和生活條件有了很大的改善，飲食方面也有了更多的改善。人們越來越重視養生。現在很少有人營養不良，基本上我們每天補充的能量都是過剩的，所以適度的運動有利於消耗身體的能量，提高新陳代謝，增強身體的抵抗力，可以減少我們生病的次數。
所以我覺得每天走壹萬步是養生，特別是壹些老年人飯後適當出去走走，運動對身體有好處，因為老年人容易得高血壓和高血脂，經常運動可以消耗體內能量，提高新陳代謝，減少患病次數。