“修”:修身養性，少惹麻煩做好事。飲食建議:取頂級鐵皮石斛、品質最佳的龍牙百合、滋補酸棗仁、滋補蓮子、清心麥冬，加排骨熬制石斛百合舒雅湯，不僅清香可口，還能解渴。重要的是堅持喝酒來緩解壓力，讓自己開心。
“口氣”:多做深呼吸和長呼吸。我建議妳深呼吸，慢慢地，均勻地呼吸。可以練習“腹式呼吸”。通過鼻子吸氣後，可以把氣息送到小腹的位置，肚臍下1.5寸。然後慢慢呼出空氣。在練習“腹吸”的同時，吞咽唾液，調節津液，會有更好的保健效果。
“補”:補和瀉是最健康的。中醫說藥食同源，所有食物都有調節身體的作用。從味道上看，酸味能養肝，苦味能養心，甜味能養脾，辛味能養肺，鹹味能養腎。從顏色理論來說，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。
“固”:固精、固氣、固神。固精就是護腎氣，最重要的是節欲固氣。第壹，減少用氣量，少說話；第二，多曬太陽，補充陽氣；第三，多做有氧運動，增加氧氣；第四，睡眠可以滋養五臟之氣，千萬不要熬夜；第五，通過飲食弘揚水谷精神。
要紮實，壹定要調整七情，但只有在高興、生氣、過度思考、過度悲傷、過度恐懼的時候，情緒控制得好，身體才會少受傷害。