蘋果熟吃可以止瀉，生吃可以治便秘，飯後可以幫助消化。每天吃壹個蘋果對肺有好處，可以緩解汙染物導致的肺功能惡化。
2.柿子
柿子營養價值很高。成熟的柿子含有15%的糖、1.36%的蛋白質、0.57%的脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種元素，尤其是維生素C，比普通水果高出1-2倍。生柿子能清熱解毒，是降血壓、止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘都有很好的效果。
3.皮爾斯
梨具有潤肺化痰、止咳、清熱降火、清心除瘡、解酒毒的功效，經常食用可以補充人體營養。梨特別適合肝炎、肺結核、便秘、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病、食道癌患者食用。梨含有果糖和葡萄糖，具有保肝、促進消化、增進食欲的作用，可作為肝炎、肝硬化患者的輔助食療。其中所含的維生素、鉀、鈣具有降血壓、清熱、鎮靜、利尿的作用，對伴有頭暈、心悸、耳鳴的高血壓、心臟病患者有壹定的治療作用。
4.冬棗
冬棗是壹種VC含量非常驚人的食物。每100 g果肉維生素C含量可高達380 ~ 600 mg，是蘋果的70倍，柑橘的16倍。即使是維生素C含量也很高的山楂，也要甘拜下風。
5、柚子
中醫認為，柚子味甘酸，性寒，有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效，是冬季感冒後補肺止咳的佳果。柚子肉含有豐富的維生素C和類胰島素成分，可以降血糖、降血脂、瘦身、健身、美容。