1，註意飲食。我們應該多吃動物腎。吃動物腎可以補腎填精。並且含有豐富的蛋白質脂肪和維生素，因此可以滋養和滋養皮膚，延緩衰老。多吃蝦類食物還能補腎壯陽，催乳解毒。此外，動物性肉類、蛋類、黑芝麻、韭菜、山藥等都有不同程度的補腎作用。
2、加強體育鍛煉。俗話說，好的人生在於運動，通過運動補腎是最被提倡的積極措施。散步、遊泳、爬樓梯都是補腎的好運動。當然，每壹種運動都要適度，以保存體力，也就是保存腎精。
3、泡腳養腎。保持腳部的溫暖和溫暖是壹種補腎的方法，因為腎經是從腳底開始的，我們的腳底容易受到冷空氣的侵襲，所以每天晚上用熱水泡腳是壹種很好的補腎方法。另外，要特別註意腳部的保暖，不要赤腳走在地板上或潮濕的地方，晚上睡覺時不要把腳對著電風扇或空調。
4、穴位按摩補腎。除了食物或藥物，我們補腎。穴位按摩的方法更簡單有效。起床後用指尖按摩耳朵。或者偷偷局部加熱耳朵的整個輪廓。或者腹股溝按摩，睡前雙手放在大腿根部內側，沿斜方向輕輕按摩，30次左右。？