首先，反向感知。眾所周知，反向睡眠是正常睡眠時間和正常生物鐘的對立面。其實現在很多人都有這個問題。有的人加班到淩晨，第二天就開始睡覺。這很容易導致內分泌失調。體內激素分泌不足會導致免疫力下降，影響健康。二是午睡。吃就是吃。不建議飯後開始睡覺，因為食物還沒有消化，對身體有害。第三種睡眠是倒睡。我們都習慣了從早睡到晚。白天倒頭睡覺，晚上工作的人。生物鐘顛倒會導致內分泌失調。
最後，是懶惰。幾乎每個人都喜歡睡懶覺。我們通常上班，上學，早起。我們應該在周末好好睡壹覺來彌補睡眠不足。但睡懶覺，很容易忽略早餐，導致低血糖、營養不良等癥狀，午飯後也容易影響腸胃。上了壹周班，偶爾休息壹天，壹般都會選擇懶床。吃了壹晚上的東西，胃裏基本沒有食物可以消化。
所以雖然要保證充足的睡眠，但是上面說的三感還是要避免，對身體不好。