春天，肝氣生發，肝有情則控怒。很多朋友在春季容易出現上火變強，爆發指數增加的現象。所以要註意調節自己的情緒，保持開放的心態和樂觀的心態，盡量避免緊張、焦慮和憤怒。
註意清淡飲食
春天容易上火，飲食要從冬天的膏方味濃改為溫淡。飲食宜清淡溫和，忌生冷，少吃發物和易上火的食物，如蝦、蟹、羊肉、牛肉、桂圓、荔枝、橘子等。
註意養肝護肝
春季養肝是首要任務。吃壹些大棗、蜂蜜、枸杞、葡萄等養肝食物，春季少吃酸，避免肝氣過盛。
註意風寒
乍暖還寒時，氣溫波動較大，要特別註意防風防寒。不要過早脫去冬裝，以免受涼傷肺，隨氣溫變化及時增減。
註意補充水分。
春季氣候幹燥，飲水可增加循環血量，有利於養肝和排泄代謝廢物，可減少毒物對肝臟的損害。建議喝花茶，不僅可以提神醒腦，解除春困，還有助於驅散冬季積聚在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，散郁化滯。
註意疾病預防
春天由冷轉暖，細菌等微生物的活力增強，容易侵入人體而致病。因此，預防疾病是必要的。可以用淡鹽水漱口，吃幾瓣生蒜或者在室內抽醋，都有預防呼吸道疾病的作用。
希望能有所幫助，望采納。