大家都知道水果營養豐富，尤其是維生素和礦物質。但在春季，北方時令水果很少，壹些營養成分會在儲存過程中流失。
因此，在春天，孩子們可以選擇壹些熱帶水果，如香蕉、椰子和菠蘿。這些水果的成熟季節是春天，它們的營養價值很高。
此外，橙子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助於鈣的吸收。這種水果春天可以適當給孩子吃。
2.富含鈣的食物
當然，孩子要長高，不能缺鈣。春天，最好帶孩子出去曬曬太陽。同時他們需要及時補充維生素D來補鈣，可以多吃富含維生素D的食物，奶類食物是很好的補鈣食物。可以多喝牛奶，酸奶或者吃點奶酪。但是註意不要用含乳飲料代替牛奶。
3.含有優質蛋白質的食物。
當然，孩子的成長離不開優質蛋白質，所以可以多吃雞肉、魚肉、牛奶、豆類。主食可以是大米、小米或紅豆。
雞蛋是最容易吸收的高蛋白食物。每天吃壹個雞蛋比較合適。需要註意的是不要給孩子吃很多牛羊肉，會上火的。
4.菠菜和莧菜
菠菜的好處不用多說，最容易讓孩子接受。莧菜含鐵比菠菜多，含鈣量是菠菜的三倍。莧菜是新鮮蔬菜中最好的。更重要的是，莧菜不含草酸，所以鈣和鐵進入人體後容易被吸收利用。因此，莧菜可以促進兒童的生長發育，增強體質。