以下是壹些跑步後按摩小腿的方法:
步驟1:雙手揉捏小腿上的肌肉，從中間上下按摩，不斷變換揉捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
第二步:像抹布壹樣左右扭動小腿肌肉，從腳踝到膝蓋不斷變換扭動的地方。每條腿持續3分鐘。
第三步:雙手托住小腿，大拇指按壓小腿前方的腿骨，由下往上按摩，重復3次。除了拇指，其他手指也要相應加大按摩肌肉的力度。每條腿堅持3分鐘。
第四步:拇指放在膝蓋上，雙手握住大腿的肌肉，壹邊按摩膝蓋，壹邊按壓膝窩的位置。每條腿持續2分鐘。