堅果:如核桃、腰果、杏仁、花生等，富含不飽和脂肪酸和蛋白質，有助於身體積蓄能量，緩解焦慮和緊張情緒。
2.全麥面包:富含碳水化合物，能增強體內色氨酸水平，從而增加大腦中5-羥色胺的含量。血清素有助於緩解壓力，改善情緒。
3.黑巧克力:必須含有較高的可可含量，可以緩解壓力，改善心情。黑巧克力還富含多酚，有助於提高免疫力。
4.酸奶:酸奶富含益生菌，有助於恢復胃腸道的健康，從而減輕身體應對壓力的負擔，讓身體更好地應對壓力。
以上是壹些可以緩解壓力，有助於身體健康的零食，但是請註意適量食用零食。過量攝入可能會引起不適。