平時不妨用蓮子、芡實、山藥等健脾養胃的中藥熬湯或煮粥。比如冬瓜蓮子燉老鴨，山藥燉糯米，金錢草燉五花肉，紅豆燉魚湯，都是夏天的佳品。
2、維生素補充劑
秋季可以多吃含維生素的食物，如西紅柿、茄子、土豆等。這些食物可以補充人體營養，避免被燥邪傷害。同時要多攝入堿性食物，如蘋果、海帶等，也富含水分，秋季必不可少。
3.幹凈的飲食
夏天是夏秋交替的時候，暑氣依舊揮之不去，食物容易變質。俗話說“病從口入”，吃不幹凈的食物或變質的食物會引起腸胃疾病或腸道寄生蟲病，所以壹定要註意飲食衛生。做適量的食物，盡量不要留下任何剩菜。蛋糕不要放太久，以防蟑螂蒼蠅咬人。生吃水果和蔬菜時，壹定要洗幹凈。飲食不要偏食，要多樣化，才能充分滋養人體。