梅花樁拳包括力量架(五勢樁步、走步)、八路(團步)、擒拿、器械(包括常規武器和稀有武器)、拳術(二人轉)、扭腰拳(二人轉)等。梅花樁拳弟子是義和團運動的主力軍，許多著名的運動領袖(朱、、)等。)都是梅拳的弟子。
梅花樁拳不僅讓妳練武練文，還註重養生。功夫是需要時間去練的，但是身體還是要符合四季的規律，春在夏，秋長在收，冬在藏。每個季節鍛煉的側重點不同。