檸檬富含堿性成分，尤其是檸康酸，有利於調節新陳代謝，維持體液正常平衡，促進新陳代謝，延緩衰老，增強免疫力。研究指出，檸檬中的有效成分可以幹擾黑色素合成，收縮毛孔，美白祛斑，去除油脂和汙垢。除了吃和調味，還可以用檸檬汁敷面膜。
熬夜後經常出現便秘、胃痛等上火發炎的癥狀。可以吃木瓜健胃通便。青木瓜燉排骨湯有利於保護胃壁。
提示:睡前最好不要吃水果，不容易消化，早上吃消化比較好。
獼猴桃具有清熱利尿的作用，富含抗氧化成分，能增強抵抗力，趕走細菌和感冒病毒，增強心腦血管功能。
柑橘也可以預防感冒。建議吃帶白絡的全瓣，可以潤喉，效果更好。最近的研究發現，增加維生素C的攝入量對預防感冒非常有效，而橙子和獼猴桃富含維生素C。
蘋果被稱為“記憶水果”，富含鋅，能促進大腦發育，增強記憶力，保護心臟。
桂圓是壹種“智慧之果”，可以啟迪大腦。如果妳遇到連續加班或考試，妳的思維會變得遲鈍。吃桂圓可以恢復妳的敏捷。但桂圓性熱，有口幹或炎癥癥狀時不要吃。