1.每日服用六味地黃丸壹次，每次8粒，長期服用。這玩意是純中藥，無害。註意不要吃膠囊，要吃藥丸。
2.每天早上第壹次晨尿，放中間5秒，放多壹點，再憋5秒，以此類推，越來越長！
3.在做事的過程中，我感覺我要放手了。這時候停止拉扯，深呼吸幾次，重復這個訓練。時間長了，我的自制力會越來越強。