加強體育鍛煉有好處。註意自己的運動時間。壹般早上比較好。晚上不運動，要運動就早點起來。跟著太陽的時間走，日落之後不要運動，那是躲的時間。
可以選擇自己喜歡的運動，這樣更容易堅持下去。運動量要逐漸增加，否則身體很難承受突然增加的負荷。
對跑步場地的限制更少，更方便。遊泳也是很好的運動，但是場地和技巧可能有限。或者幹脆跳繩。根據自己的場地、時間、技能等。，沒有具體要求，不用擔心，運動會對身體有害，這是不會發生的。只要不要壹下子運動太多，身體會慢慢好起來的。
這是壹個漸進的過程。
氣虛不是自己決定的。根據妳的情況，即使存在，也不嚴重。感覺要感冒的時候可以喝玉屏風散，可以起到壹定的預防作用。
在電腦前花費太長時間可能對妳的頸椎和視力有害。最好每半個小時，或者壹個小時起來，走幾步，動壹點。
運動要堅持，辦張健身卡可能是因為錢，方便妳堅持。
自己鍛煉是可以的，但是堅持起來相對比較難。最好找個催妳的人。如果這個人對妳比較重要，或者比較尊重妳，可以起到壹定的約束妳的作用。