1，玉米粥，玉米被譽為第壹黃金主食，因為它非常有營養，容易消化，對肝、腎、膀胱等器官非常有益。秋冬吃可以幫助人擺脫幹燥。妳可以準備100克左右的玉米粉和10克的黃豆粉，先把玉米粉放在水裏煮熟。
2、雪梨粥，準備雪梨兩個，去皮切成小塊，準備蓮子約10g，糯米約150g，冰糖少許，先用清水將蓮子洗凈，然後浸泡半小時左右，最後將切好的雪梨、冰糖、蓮子、大米放入鍋中，小火慢煮，煮好後直接食用。如果在煮粥的時候能夠註意到這些養生粥的小技巧，可以讓妳的粥更加美味健康。不同季節適合做粥的食材也不同。比如現在快冬天了，多吃白蘿蔔會很有好處。可以用白蘿蔔煮粥。o植物有情o我建議妳也可以這樣搭配養生粥:山藥枸杞粥是我國著名的藥膳，其原料具有壹定的中藥藥用功效，對人體有藥用作用。山藥枸杞粥主要由山藥、枸杞、小米制成。山藥健脾胃，強腎，枸杞養肝，小米養陰健脾。如果脾胃功能較弱或者腸胃不好，每天吃壹段山藥，無論是蒸的還是煮的，都是非常有益的。不建議油炸或者做成山藥。